Suomen elämäntapalääketieteen yhdistyksen (FALM) kongressi järjestettiin tänä vuonna kauniissa maisemissa Karjalohjalla Villa Heponiemessä syyskuun ensimmäisenä viikonloppuna. Kongressi oli järjestyksessään kolmas, ja meitä oli paikalla sekä aiempien vuosien tuttuja että iloksemme myös uusia kävijöitä. Kaikkiaan reilun kolmenkymmenen osallistujan joukkoon mahtui niin lääkäreitä eri aloilta kuin muiden ammattiryhmien edustajia.
Kongressin järjestelyistä vastasi tällä kertaa neurologi Juha Lempiäinen, joka löysi meille paitsi mukavan kongressipaikan myös monipuolisen joukon luennoitsijoita mielenkiintoisine aiheineen. Hänelle kiitos myös siitä, että koulutuksesta oli nyt mahdollista saada erikoistumispisteitä varsin laajalla erikoisalakattauksella.
Ensimmäiset meistä saapuivat jo torstaina, päästen näin kongressitunnelmiin hieman edeltä käsin. Yhdessä saimme viettää viikonvaihteen paitsi hyvien luentojen parissa, myös viihtyisässä ympäristössä luonnon läheisyydessä, herkullisten kokokasvisruoka-aterioiden äärellä. Erityiskiitos tässä kohtaa kokillemme Tero Korhoselle, joka rohkeni heittäytyä itselleen vieraampaan kokokasvisruoan maailmaan.
Perjantaiaamun avaussanojen jälkeen kongressimme ensimmäisen luennon piti urheilijoiden ravitsemukseen perehtynyt ravitsemusterapeutti Jaakko Mursu, aiheenaan Kasvisruokavaliot ja urheilu. Terveellinen kasvisruokavalio ei vaikuttaisi ainakaan huonolta vaihtoehdolta tälläkään saralla. Mahdolliset haasteet ovat voitettavissa nekin.
Perjantai-iltapäivästä saimme kuulla Amy Mechleyn mielenkiintoisen luennon unen merkityksestä. Vaikkakin etänä, niin silti hyvin läsnä. Amy on perhelääketieteeseen ja elämäntapalääketieteeseen erikoistunut lääkäri, ja hän toimii sekä American Board of Lifestyle Medicinen sekä International Board of Lifestyle Medicinen puheenjohtajana. Uni on yksi elämäntapalääketieteen peruspilareista, mutta usein se saattaa jäädä muiden elintapojen varjoon. Voisimmeko tehdä unen eteenkin jotain enemmän? Ja jospa satsaisimme nimenomaan sen laatuun. Entä miten vaalisimme
vuorokausirytmiämme? Muun muassa tällaisia pohdintoja luennon äärellä.
Toinen vähemmälle huomiolle jäävä elämäntapalääketieteen osa-alue, sosiaaliset suhteet, sai nyt ansaitsemansa huomion luennoitsijavieraamme, kattojärjestömme American College of Lifestyle Medicinen (ACLM) edellisen presidentin Beth Fratesin, innostavan esityksen myötä. Sosiaalisissa suhteissa on voimaa, joka vaikuttaa niin kehoomme kuin mieleemme. Ihmisten välinen yhteys on avain merkitykselliseen elämään. Saimme myös kuulla, kuinka voisimme viisaasti toimia yhteistyössä myös potilaidemme kanssa. Jotta he tulisivat ymmärretyiksi, motivoituneiksi, kokisivat saavansa tukea, sitoutuisivat ja jotta heillä olisi toivoa.
Kongressissa olikin monella tapaa esillä potilaan tukeminen elintapamuutoksissa. Ensimmäisenä aiheesta meille luennoi kollega Pekka Aroviita, LT, terveydenhuollon erikoislääkäri ja DipIBLM, perjantaina. Seuraavana iltana niin valmennukseen kuin elintapamuutoksissa tukemiseen perehtynyt fysioterapeutti Anu Korpi johdatti meidät muutostyöskentelyn herättämien ajatusten äärelle. Sunnuntaina teeman äärellä – haitalliset aineet ja riippuvuudet näkökulmana – jatkoi terveydenhuollon professori Kristiina Patja, vankalla kokemuksella hänkin. Tästä kaikesta jos lyhyesti puristaisin: Elämäntapamuutos on aina oppimisprosessi – se on poisoppimista ja uudelleen oppimista. Muutoshoipertelun keskellä tarvitaan tukea niin muutokseen kuin muutoksessa, ja siihen rooliin meitä myös kutsutaan. Potilaslähtöisesti, ei meidän omista tarkoitusperistämme käsin. ”Usko mahdollisuuteen tukea toista hyvän syntymisessä ja luo onnistumiselle mahdollisuus.”
Positiivinen psykologia täydentää elämäntapalääketiedettä lisäämällä siihen muun muassa mielen hyvinvoinnin ja psykologisen joustavuuden näkökulman. Teemaan liittyen Ann-Mari Kiiski, työterveyslääkäri ja positiivisen psykologian valmentaja, piti meille lauantaina oivallisen luennon. Kuinka voisimme hyödyntää positiivista psykologiaa elämäntapalääketieteessä ja ihmissuhteissa? Keskeisenä esille nousivat mm. voimavarakeskeisyys, vahvuustaidot, merkityksellisyys ja myönteiset tunteet. Luennon päätteeksi saimme viettää pienen liikuntatuokion kiitollisuusaiheen äärellä luontoympäristössä.
Kollega, yleislääketieteen erikoislääkäri ja diabeteslääkäri, DipIBLM Ville Miettinen piti kongressissa jälleen mielenkiintoisen luennon, tällä kertaa aiheenaan Tyypin 2 diabetes ja stressi. Todettakoon luennon pohjalta, ettei pitkittynyt kuormitus ja stressi ole hyväksi tällä rintamallakaan. Taustalla on monenlaisia mekanismeja, joihin on kuitenkin mahdollista vaikuttaa. Stressin säätelykeinot eivät suotta ole yksi elämäntapalääketieteen peruspilareista.
Sain myös kunnian itse olla luennoimassa päivillä – tällä kertaa ihan suunnitellusti. Liikunnasta ja mielenterveydestä voisi järjestää oman seminaarinsa, tällä kertaa oli tarjolla tiivis katsaus aiheeseen. Lyhyesti tiivistettynä, ”Every enjoyable move counts”.
Valtavan työn ja perehtymisen hedelminä saimme kuulla kollega Soili Kasasen, DipIBLM, kattavan esityksen luuterveydestä. Mitä kaikkea K-vitamiinilla, D-vitamiinilla, kalsiumilla ja estrogeenilla onkaan tekemistä tässä? Ja paljon muuta. Terveellisillä elintavoilla lujuutta luihinkin.
Ja mitä olisikaan FALM:n kongressi ilman liikuntahetkiä! Näistä kiitos tällä kertaa Anu ja Marko Korvelle. Heidän innostamina ja kannustamina saimme haastaa itsemme muun muassa kuntotestien äärellä ja vapauttaa itsemme tanssin pyörteisiin. Kuntotestauksissa oli mukana myös fysioterapeutti Piia Saarinen, joka on liikuttanut meitä aiemmissa kongresseissa. Lähimaastosta löysi yksi jos toinen itsensä myös kävely- ja juoksulenkeiltä.
Lopuksi pohdimme yhdessä myös FALM:n tulevaisuutta – mihin suuntaan yhdistystä ja sen toimintaa olisi hyvä kehittää. Yhdistyksemme on iloksemme kasvanut ja kehittynyt monin tavoin. Haluamme jatkossakin toimia näyttöön perustuen elämäntapalääketieteen edistäjinä.
Kun pohdin kongressimme sisältöä jälkikäteen, nousi keskeisenä teemana esille sosiaalisten suhteiden merkitys. Aihetta sivuttiin yhdellä jos toisella luennolla – eikä suotta. Yhteisöllisyyden ja sosiaalisten suhteiden merkityksen sai viikonvaihteen aikana kokea monella tavalla myös luentojen ulkopuolella. Vaalikaamme siis sosiaalisia suhteitamme. Jotta saisimme elämää päiviin ja päiviä elämään.
FALM:n jäsenenä sinulla on mahdollisuus päästä kuulemaan kongressin luentotallenteita yhdistyksemme jäsensivuilta. Mielenkiinnolla palaan niihin uudelleen itsekin.
Pauliina Tervo
yleislääketieteen erikoislääkäri, FALM:n jäsen
